【健康コラム 105 】味噌は体にいい？種類による違いと塩分を摂りすぎない食べ方新着!!
健康食品「味噌」に注目！赤味噌・白味噌・合わせ味噌の違いと、塩分を摂りすぎない上手な食べ方 日本の食卓に昔から欠かせない「味噌」。 味噌汁はもちろん、煮物や炒め物、田楽など、さまざまな料理に使われる身近な調味料です。 近 […]
【健康コラム 103 】寝ているときに足がつるのはなぜ？夜中のこむら返りの原因と予防法を解説
「夜中に突然、ふくらはぎがつって目が覚めた」「痛くて動けず、しばらく眠れなかった」そんな経験はありませんか？ 足がつる症状は、一般的に「こむら返り」と呼ばれ、特に中高年や高齢者に多くみられます。 実は、寝ているときに足が […]
【健康コラム 102 】夏より水を飲まなくなっていませんか？秋の「かくれ水分不足」にご注意！
暑さが少しずつ落ち着き、過ごしやすい日が増えてくる秋。夏の間はこまめに水分補給を意識していた方も、涼しくなるにつれて、水を飲む回数が減っていませんか？ 「汗をかかなくなったから、そんなに水分は必要ないはず」 実は、この思 […]
【健康コラム 101 】血圧対策は「冬になってから」では遅い？～朝晩が冷える10月から知っておきたい身体の変化～
「血圧が上がりやすいのは冬」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。 たしかに寒い冬は血圧に注意したい季節です。しかし、身体はカレンダーを見て「今日から冬だから血圧を上げよう」と切り替わるわけではありませ […]
【健康コラム 100 】「秋は転びやすい」って本当？専門家が見る“季節と転倒”の意外な関係
「最近、ちょっとつまずくことが増えた気がする」 そんな変化を感じていませんか？ 実は、転倒には筋力や年齢だけでなく、季節や生活環境の変化も関係している可能性があります。 秋になると気温が下がり、日が短くなり、服装や外出す […]
【健康コラム 98 】「何もないところでつまずく」のはなぜ？足が上がらないだけではない意外な原因
「最近、何もないところでつまずくことが増えた」 そんなとき、「足を上げる筋力が落ちたのかな？」と思う方は多いかもしれません。 確かに筋力低下は原因の一つです。しかし歩く仕組みを詳しく見ると、つまずきには「足を高く上げられ […]
【健康コラム 96 】「はちみつなら砂糖より健康」は本当？甘味料を比べてみた！
「砂糖は控えたほうがいいから、代わりにはちみつを使っています」 健康を意識して、こんな工夫をしている方も多いのではないでしょうか。 確かに、はちみつには砂糖にはほとんど含まれない成分もあります。しかし、「はちみつならたく […]
【健康コラム 95 】「食物繊維は多いほどいい？」話題の“ファイバーマキシング”から考える正しい腸活
「腸活のために、野菜をたくさん食べています」「食物繊維は多ければ多いほど体にいいはず」 そんなイメージを持っていませんか？ 最近、海外のSNSを中心に注目されているのが、食事の中で食物繊維を積極的に増やす「ファイバーマキ […]
【健康コラム 94 】「階段は上れるのに、下りるのが怖い」なぜ？～専門家が見る“身体のブレーキ力”～
「階段を上るのはそれほど困らない。でも、下りるときは手すりが欲しい」 「一段目に足を出す瞬間が怖い」 「以前より、ドスンと着地するようになった」 こんな変化はありませんか？ 階段は「上るほうが大変そう」に見えますが、実は […]
【健康コラム 93 】椅子が低いと急に立てないのは「筋力不足」だけじゃない？
「普通の椅子なら立てるのに、低いソファからだと立ちにくい」 「立つときに、つい『よいしょ』と手をついてしまう」 そんな変化を感じると、「脚の筋力が落ちたのかな？」と思うかもしれません。 もちろん筋力も大切です。しかし、椅 […]