【健康コラム 103 】寝ているときに足がつるのはなぜ？夜中のこむら返りの原因と予防法を解説
「夜中に突然、ふくらはぎがつって目が覚めた」「痛くて動けず、しばらく眠れなかった」そんな経験はありませんか？ 足がつる症状は、一般的に「こむら返り」と呼ばれ、特に中高年や高齢者に多くみられます。 実は、寝ているときに足が […]
【健康コラム 102 】夏より水を飲まなくなっていませんか？秋の「かくれ水分不足」にご注意！
暑さが少しずつ落ち着き、過ごしやすい日が増えてくる秋。夏の間はこまめに水分補給を意識していた方も、涼しくなるにつれて、水を飲む回数が減っていませんか？ 「汗をかかなくなったから、そんなに水分は必要ないはず」 実は、この思 […]
【健康コラム 101 】血圧対策は「冬になってから」では遅い？～朝晩が冷える10月から知っておきたい身体の変化～
「血圧が上がりやすいのは冬」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。 たしかに寒い冬は血圧に注意したい季節です。しかし、身体はカレンダーを見て「今日から冬だから血圧を上げよう」と切り替わるわけではありませ […]
【健康コラム 100 】「秋は転びやすい」って本当？専門家が見る“季節と転倒”の意外な関係
「最近、ちょっとつまずくことが増えた気がする」 そんな変化を感じていませんか？ 実は、転倒には筋力や年齢だけでなく、季節や生活環境の変化も関係している可能性があります。 秋になると気温が下がり、日が短くなり、服装や外出す […]
【健康コラム 99 】朝の寝違えは枕が原因？首が痛くなりにくい枕の高さと選び方
朝起きた瞬間、「首が痛くて横を向けない……」。 いわゆる「寝違え」は、多くの人が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。 「変な姿勢で寝たから」と思いがちですが、その背景には枕が自分の身体に合っていないことが関係し […]
【健康コラム 98 】「何もないところでつまずく」のはなぜ？足が上がらないだけではない意外な原因
「最近、何もないところでつまずくことが増えた」 そんなとき、「足を上げる筋力が落ちたのかな？」と思う方は多いかもしれません。 確かに筋力低下は原因の一つです。しかし歩く仕組みを詳しく見ると、つまずきには「足を高く上げられ […]
【健康コラム 97 】「カルシウム＝牛乳」だけじゃない！骨のために一緒に摂りたい栄養素
「骨を丈夫にするには、牛乳を飲んでカルシウムを摂ればいい」 そんなイメージを持っていませんか？ もちろん、カルシウムは骨をつくる大切な材料です。しかし、実はカルシウムだけを意識していれば十分、というわけではありません。 […]
【健康コラム 94 】「階段は上れるのに、下りるのが怖い」なぜ？～専門家が見る“身体のブレーキ力”～
「階段を上るのはそれほど困らない。でも、下りるときは手すりが欲しい」 「一段目に足を出す瞬間が怖い」 「以前より、ドスンと着地するようになった」 こんな変化はありませんか？ 階段は「上るほうが大変そう」に見えますが、実は […]
【健康コラム 93 】椅子が低いと急に立てないのは「筋力不足」だけじゃない？
「普通の椅子なら立てるのに、低いソファからだと立ちにくい」 「立つときに、つい『よいしょ』と手をついてしまう」 そんな変化を感じると、「脚の筋力が落ちたのかな？」と思うかもしれません。 もちろん筋力も大切です。しかし、椅 […]
【健康コラム 91 】歩きながら話すと急に遅くなる？～「歩く力」は脚力だけではありません！～
誰かと一緒に歩いているとき、 「話し始めると、いつの間にか歩くスピードが遅くなる」「考え事をしながら歩くと、足取りがぎこちなくなる」「人混みでは、いつもより歩きにくい」 そんな経験はありませんか？ 年齢を重ねると、「歩く […]