【健康コラム 59 】“内なる日傘” アマニ油で叶える「食べるUVケア」と春の美肌戦略！新着!!
春の訪れとともに急増する紫外線量。実は4月の紫外線は、残暑厳しい9月と同等というデータもあります。「まだ夏じゃないから」という油断が、数年後のシミやシワを招くことも。 そこで取り入れたいのが、「内側からのバリア機能」を高 […]
【健康コラム 58 】そのイライラ、性格じゃなく「カリウム不足」かも？～心の平穏を取り戻すリカバリー習慣～新着!!
「最近、理由もなくソワソワする」「小さなことでイラッとしてしまう」……。 その心の乱れ、性格やストレスのせいだと思い込んでいませんか？ 実は、私たちの「神経」を動かす燃料＝カリウムが不足しているという、物理的なサインかも […]
【健康コラム 57 】「若返り」を目指さない方が体調は良くなる⁉～30代から始める攻めの細胞メンテナンス～新着!!
「いつまでも若々しく」という言葉は、裏を返せば「老いることは劣化である」というプレッシャーを私たちに与え続けてきました。しかし、最新のウェルネスの潮流は、若さにしがみつく「アンチエイジング」から、今の年齢の身体特性をポジ […]
【健康コラム 56 】2026年最新の腸活とは？～自分に最適な食事を選ぶ「胃腸マイ活」のススメ～
「健康のために野菜を食べよう」「発酵食品を摂ろう」——。そんなフレーズはもう聞き飽きた、という方も多いかもしれません。しかし、2026年の今、健康意識の高い人々の間では、単なる健康食を超えた「自分最適化」と「圧倒的効率」 […]
【健康コラム 55 】“スマホ脳疲労”に注意！～現代人の集中力低下と回復習慣～
🧠 スマホが脳を疲れさせる時代へ 近年、「スマホの使いすぎによる脳疲労＝スマホ脳疲労」が注目されています。単なる眼精疲労とは異なり、脳の情報処理機能そのものが疲弊する状態を指します。 SNSやショート動画の普及により、私 […]
【健康コラム 54 】白米・玄米・雑穀米の違いを徹底比較～自分に合ったお米の選び方と健康効果～
毎日食べるお米は、体づくり・体調・将来の健康に大きく関わります。白米・玄米・雑穀米は見た目こそ似ていますが、血糖値・腸内環境・栄養バランスへの影響は大きく異なります。ここでは、それぞれの特徴を一歩踏み込んで解説します。 […]
【健康コラム 53 】40代から始まる「たんぱく質不足」とフレイル予防～気づかない“栄養の落とし穴”が将来の健康を左右する～
🧭 フレイルは高齢者だけの問題ではない 「フレイル」とは、加齢に伴い心身の活力（筋力・認知機能・社会性など）が低下し、要介護状態へ近づく“前段階”のことを指します。 実はこのフレイル、60代以降に突然始まるものではなく、 […]
【健康コラム 52 】お風呂の入り方で体は変わる！～回復力を高める入浴法～
「とりあえずお風呂に入る」——その習慣、実はとてももったいないかもしれません。入浴は、方法次第で疲労回復・睡眠の質・免疫力・メンタル状態にまで影響する、“最強のセルフケア”です。 ここでは、より科学的な視点から「なぜ効く […]
【健康コラム 51 】第三の花粉症とは？～食べ物・肌荒れの原因と対策を徹底解説～
「花粉症じゃないのに不調…」それ、“第三の花粉症”かもしれません 春になると現れる体の不調。「鼻水や目のかゆみはないから花粉症ではない」と思っていませんか？ しかし近年、**従来とは異なる症状を示す“第三の花粉症”**が […]
【健康コラム 50 】なぜ食後に眠くなる？～知らないと怖い「血糖値スパイク」の正体～
🩸血糖値スパイクとは何か？ 血糖値スパイクは単なる「血糖値が上がる現象」ではなく、“上がり方の急激さ”と“落ち方の大きさ”が問題です。 通常は食後、血糖値はゆるやかなカーブを描きますが、スパイクが起こると👉 短時間で急上 […]