【健康コラム 103 】寝ているときに足がつるのはなぜ？夜中のこむら返りの原因と予防法を解説
「夜中に突然、ふくらはぎがつって目が覚めた」「痛くて動けず、しばらく眠れなかった」そんな経験はありませんか？ 足がつる症状は、一般的に「こむら返り」と呼ばれ、特に中高年や高齢者に多くみられます。 実は、寝ているときに足が […]
【健康コラム 100 】「秋は転びやすい」って本当？専門家が見る“季節と転倒”の意外な関係
「最近、ちょっとつまずくことが増えた気がする」 そんな変化を感じていませんか？ 実は、転倒には筋力や年齢だけでなく、季節や生活環境の変化も関係している可能性があります。 秋になると気温が下がり、日が短くなり、服装や外出す […]
【健康コラム 98 】「何もないところでつまずく」のはなぜ？足が上がらないだけではない意外な原因
「最近、何もないところでつまずくことが増えた」 そんなとき、「足を上げる筋力が落ちたのかな？」と思う方は多いかもしれません。 確かに筋力低下は原因の一つです。しかし歩く仕組みを詳しく見ると、つまずきには「足を高く上げられ […]
【健康コラム 94 】「階段は上れるのに、下りるのが怖い」なぜ？～専門家が見る“身体のブレーキ力”～
「階段を上るのはそれほど困らない。でも、下りるときは手すりが欲しい」 「一段目に足を出す瞬間が怖い」 「以前より、ドスンと着地するようになった」 こんな変化はありませんか？ 階段は「上るほうが大変そう」に見えますが、実は […]
【健康コラム 93 】椅子が低いと急に立てないのは「筋力不足」だけじゃない？
「普通の椅子なら立てるのに、低いソファからだと立ちにくい」 「立つときに、つい『よいしょ』と手をついてしまう」 そんな変化を感じると、「脚の筋力が落ちたのかな？」と思うかもしれません。 もちろん筋力も大切です。しかし、椅 […]
【健康コラム 91 】歩きながら話すと急に遅くなる？～「歩く力」は脚力だけではありません！～
誰かと一緒に歩いているとき、 「話し始めると、いつの間にか歩くスピードが遅くなる」「考え事をしながら歩くと、足取りがぎこちなくなる」「人混みでは、いつもより歩きにくい」 そんな経験はありませんか？ 年齢を重ねると、「歩く […]
【健康コラム 90 】汗をかく＝脂肪が燃えている？ 意外と知らない「汗」とダイエットの関係
「たくさん汗をかいたから、今日は脂肪が燃えたはず！」 運動したあと、汗でびっしょりになった服や、少し減った体重を見て、そんなふうに思ったことはありませんか？ サウナや半身浴でも「これだけ汗をかけば痩せそう」と感じることが […]
【健康コラム 82 】お盆の帰省ラッシュを乗り切る！長時間ドライブ・新幹線での「腰痛＆足むくみ」リセット術
お盆休みの帰省ラッシュ。高速道路の大渋滞や、満席の新幹線で何時間も座りっぱなしになると、目的地に着く頃には腰が重だるく、足はパンパン……なんて経験はありませんか？ 「座っているだけなのに、なぜか全身がぐったり疲れる」 そ […]
【健康コラム 75 】汗をかくのに痩せない？夏の『水太り・夕方むくみ』を流す方法
「夏は汗をたくさんかくから痩せやすいはず」と思っていませんか？ 実はその逆で、「夏こそ体が重い」「夕方になるとサンダルがキツくて食い込む……」という主婦の方が今、急増しています。 汗をかいているのになぜか体がパンパンにな […]
【健康コラム 63 】夏に向けたダイエット完全ガイド～効率重視の「運動スナック」と食事の極意～
「夏までにあと数キロ…」「ノースリーブを着たいけれど、自信が持てない」 薄着の季節が近づくと、鏡を見るのが少し憂鬱になったり、焦って極端な計画を立ててしまったりすること、ありますよね。 でも、2026年のダイエットは、自 […]