【健康コラム 95 】「食物繊維は多いほどいい？」話題の“ファイバーマキシング”から考える正しい腸活
「腸活のために、野菜をたくさん食べています」「食物繊維は多ければ多いほど体にいいはず」 そんなイメージを持っていませんか？ 最近、海外のSNSを中心に注目されているのが、食事の中で食物繊維を積極的に増やす「ファイバーマキ […]
【健康コラム 94 】「階段は上れるのに、下りるのが怖い」なぜ？～専門家が見る“身体のブレーキ力”～
「階段を上るのはそれほど困らない。でも、下りるときは手すりが欲しい」 「一段目に足を出す瞬間が怖い」 「以前より、ドスンと着地するようになった」 こんな変化はありませんか？ 階段は「上るほうが大変そう」に見えますが、実は […]
【健康コラム 93 】椅子が低いと急に立てないのは「筋力不足」だけじゃない？
「普通の椅子なら立てるのに、低いソファからだと立ちにくい」 「立つときに、つい『よいしょ』と手をついてしまう」 そんな変化を感じると、「脚の筋力が落ちたのかな？」と思うかもしれません。 もちろん筋力も大切です。しかし、椅 […]
【健康コラム 92 】「ゼロカロリー」「糖質ゼロ」「砂糖不使用」は何が違う？～「ゼロ」と書いてあっても、全部同じ意味ではありません～
スーパーやコンビニでよく見かける、 「ゼロカロリー」「糖質ゼロ」「砂糖不使用」 という表示。 なんとなく「どれも太りにくそう」「糖分が入っていなさそう」というイメージを持っていませんか？ 実はこの3つ、見ているものがそれ […]
【健康コラム 91 】歩きながら話すと急に遅くなる？～「歩く力」は脚力だけではありません！～
誰かと一緒に歩いているとき、 「話し始めると、いつの間にか歩くスピードが遅くなる」「考え事をしながら歩くと、足取りがぎこちなくなる」「人混みでは、いつもより歩きにくい」 そんな経験はありませんか？ 年齢を重ねると、「歩く […]
【健康コラム 90 】汗をかく＝脂肪が燃えている？ 意外と知らない「汗」とダイエットの関係
「たくさん汗をかいたから、今日は脂肪が燃えたはず！」 運動したあと、汗でびっしょりになった服や、少し減った体重を見て、そんなふうに思ったことはありませんか？ サウナや半身浴でも「これだけ汗をかけば痩せそう」と感じることが […]
【健康コラム 89 】麦茶・緑茶・水。普段の水分補給には結局どれがいい？
「水分補給には水が一番？」「麦茶ならミネラルも摂れる？」「緑茶はカフェインが入っているから水分補給にならない？」 毎日のように飲んでいるものなのに、意外と迷うのが“普段の水分補給に何を飲むか”です。 水、麦茶、緑茶はどれ […]
【健康コラム 88 】「ペットボトルのふたが開けにくい」は筋力低下のサイン？～握力が健康のバロメーターと言われる理由～
「最近、ペットボトルのふたが固く感じる」「買い物袋を持つと、以前より手が疲れる」「瓶のふたを開けるのに、つい家族を呼んでしまう」 そんなちょっとした変化を、「年齢のせいかな」で済ませていませんか？ 実は、こうした日常生活 […]
【健康コラム 87 】その「ノンカフェイン」と「カフェインレス」、実は同じじゃありません～夜に飲むならどっち？意外と知らないカフェイン表示の違い～
「夜だから、カフェインレスコーヒーにしておこう」 健康や睡眠を意識して、そんな選び方をしている方も多いのではないでしょうか。 スーパーやカフェを見てみると、「カフェインレス」「デカフェ」「ノンカフェイン」「カフェインゼロ […]
【健康コラム 86 】「野菜ジュースを飲んでいるから大丈夫」は本当？生野菜との違いを調べてみた！
「野菜ジュースを飲んでいるから大丈夫」は本当？生野菜との違いを調べてみた 「野菜不足が気になるから、毎朝野菜ジュースを飲んでいる」「野菜ジュースを1本飲めば、サラダを食べなくても大丈夫」 そんなふうに考えている方も多いの […]