【健康コラム 16 】「体のめぐり」を整えて、ポカポカを取り戻そう!
2025年11月6日
寒い季節になると、手足の先が冷たくなってつらい――。実はこの「冷え」、単に気温のせいだけではありません。体の中の「めぐり」や「筋肉の働き」に深く関係しています。今回は、そんな冷えの原因と改善のヒントをお伝えします。 ❄ […]
【健康コラム 15 】骨を丈夫に保つ生活習慣！転倒しにくい体づくり
2025年11月4日
① 骨量が減る仕組みと早めの対策 どうして骨が減るの？ いつから対策を始めるべき？ ② 食事で骨の“材料”を確保する 重要な栄養素と役割 実践しやすい食品例（朝・昼・夜の組合せ） 食べ方のコツ ③ 日光とビタミンDの実践 […]
【健康コラム 12 】“眠りの質”を上げて元気な毎日へ！高齢期の快眠習慣とは
2025年10月27日
💤“眠りの質”が日中の元気をつくる！高齢期の快眠術 「しっかり眠ったはずなのに、なんだか疲れが残る」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんなお悩みを感じていませんか？加齢とともに、睡眠のリズムや質には自然な変化が起こります […]