【健康コラム 31 】糖尿病・高血圧・関節痛…～同時に付き合う健康習慣～
年齢を重ねると、「血糖値が少し高い」「血圧の薬を飲み始めた」「膝が痛くて歩きづらい」など、複数の不調を抱える方が増えてきます。それぞれ違う病気のように見えますが、共通して“生活習慣”が深く関係しています。つまり、毎日の過 […]
【健康コラム 30 】寒暖差が危険！冬に起こりやすい脳卒中・心筋梗塞の対策
◆ なぜ冬は「血管トラブル」が増えるのか 冬になると、外気温の低下によって体は熱を逃がさないようにします。このとき血管が縮まり、血圧が上がりやすくなります。特に朝や夜など冷え込みが強い時間帯は、血管が急に収縮するため負担 […]
【健康コラム 29 】年末年始に気をつけたい“血糖値スパイク”とは？
● 冬はなぜ“血糖値スパイク”が起きやすいの？ 血糖値スパイクは「食後の血糖値が急に上がる現象」です。特に冬は、以下のような条件が重なって起こりやすくなります。 ① 寒さで「体が糖を使いにくくなる」 寒い時期は、外に出る […]
【健康コラム 27 】足のむくみをスッキリ解消！～原因からわかる効果的な対策と生活習慣～
朝起きたときに顔がむくんでいたり、夕方になると靴下の跡がくっきり残ることはありませんか？このような“むくみ”は、体内の水分や血流のバランスが乱れているサインです。一時的なものであれば心配はいりませんが、慢性的に続く場合に […]
【健康コラム 26 】心の健康も大切に ～季節・気候変動に伴う“冬のメンタルケア”～
冬になると、「気分が重い」「なんとなくやる気が出ない」「眠りが浅い」など、心の不調を感じる人が増えます。これは単なる“気のせい”ではなく、季節や気候の変化が心や体に影響を与えているサインです。心のケアも“健康管理”の大切 […]
【健康コラム 25 】年末を元気に乗り切る！12月の健康維持プラン
― 🎄1. 年末の“忙しさ疲れ”をためない工夫 12月は「やることが山ほどある月」です。大掃除、年賀状、仕事の締め、買い出し……と、1日があっという間に過ぎます。この“やらなきゃいけない”という気持ちが、知らず知らずのう […]
【健康コラム 21 】眠れない夜に試したい“安心リラックス習慣”
💤 寒い夜に眠れないのはなぜ？ 冬になると、「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」と感じる方が増えます。その理由の一つが、“寒さによる体温リズムの乱れ”です。人は眠る前に体の深部の温度が下がるとき […]
【健康コラム 20 】冬の寒さに負けない！体を温める生活習慣
冬になると、「手足が冷えて眠れない」「肩や腰がこわばる」「朝起きるのがつらい」など、体の冷えを感じる方が多くなります。体が冷えると、血のめぐりが悪くなり、筋肉がこわばったり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりすること […]
【健康コラム 19 】腰痛の原因と対策完全ガイド！〈タイプ別早見表〉
腰痛は日本人の多くが経験する体の悩みです。実は長年「原因不明」とされてきた腰痛の約85%が、最近の研究で原因が特定できるようになりました。この記事では、腰痛をタイプ別に分類し、それぞれの原因と対策を表でわかりやすく解説し […]
【健康コラム 18 】冬本番前に要注意！～乾燥肌を防ぐ生活習慣とケアのコツ～
秋も深まり、朝晩の冷え込みが増してくる11月。空気がぐっと乾燥し始め、肌のかさつきやかゆみを感じる方が増える季節です。冬の乾燥肌は「年齢のせい」と思われがちですが、実は生活習慣や環境の影響も大きく関係しています。今回は、 […]