【健康コラム 97 】「カルシウム＝牛乳」だけじゃない！骨のために一緒に摂りたい栄養素
2026年9月18日
「骨を丈夫にするには、牛乳を飲んでカルシウムを摂ればいい」 そんなイメージを持っていませんか？ もちろん、カルシウムは骨をつくる大切な材料です。しかし、実はカルシウムだけを意識していれば十分、というわけではありません。 […]
【健康コラム 15 】骨を丈夫に保つ生活習慣！転倒しにくい体づくり
2025年11月4日
① 骨量が減る仕組みと早めの対策 どうして骨が減るの？ いつから対策を始めるべき？ ② 食事で骨の“材料”を確保する 重要な栄養素と役割 実践しやすい食品例（朝・昼・夜の組合せ） 食べ方のコツ ③ 日光とビタミンDの実践 […]