【健康コラム 84 】あなたはショート？ロング？それとも“リカバリースリーパー”？――睡眠は『時間』から『回復力』の時代へ！新着!!
2026年8月17日
「7時間くらい寝たはずなのに、朝からだるい」「昔より眠りが浅くなった気がする」「休日にたくさん寝ても疲れが抜けない」 そんな経験はありませんか？ 睡眠というと、つい「何時間眠ったか」に目が向きます。しかし最近の睡眠研究で […]
【健康コラム 71 】朝から体がだるい…梅雨の睡眠不足を解消する「深部体温」コントロール法
2026年6月25日
雨が続いてジメジメする梅雨の季節。「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きた瞬間から体がだるい」といった、睡眠の質の低下に悩まされていませんか？ 実は、梅雨時期の睡眠不足には「日照不足による体内時計の乱れ」と「高湿度によ […]
【健康コラム 61 】その「いびき」放置していませんか？～美と健康を脅かすメカニズムと改善のサイン～
2026年4月15日
「いびきがうるさい」と家族に指摘されたり、朝起きた時に喉がカラカラだったりすることはありませんか？ いびきは単なる「寝癖」ではなく、体からの切実なメッセージです。放置すると、美容の天敵である「睡眠不足」だけでなく、命に関 […]
【健康コラム 12 】“眠りの質”を上げて元気な毎日へ！高齢期の快眠習慣とは
2025年10月27日
💤“眠りの質”が日中の元気をつくる！高齢期の快眠術 「しっかり眠ったはずなのに、なんだか疲れが残る」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんなお悩みを感じていませんか？加齢とともに、睡眠のリズムや質には自然な変化が起こります […]