【健康コラム 44 】〈徹底比較〉牛乳・豆乳・アーモンドミルク・オーツミルク～栄養・カロリー・健康効果で選ぶ“理想のミルク”ガイド～新着!!
近年、健康志向や環境への関心の高まりから「植物性ミルク」を選ぶ人が増えています。一見似ているようで、それぞれのミルクには栄養や働きに大きな違いがあります。自分の体質や目的に合わせた“ミルクの選び方”を知っておきましょう。 […]
【健康コラム 43 】乾燥に負けない！肌と喉を守る“冬のうるおい習慣”
■ 冬の乾燥はなぜ起こる？ 冬は気温が下がるだけでなく、空気中の水分量もぐっと減ります。さらに暖房を使うことで室内の湿度は30％前後まで下がり、肌や喉の粘膜から水分がどんどん奪われていきます。乾燥が続くと、肌のバリア機能 […]
【健康コラム 42 】節分で“心の邪気”を払おう！～冬うつ・日照不足による気分の落ち込みを整える5つの習慣～
◆はじめに：節分は“心のリセット日” 2月上旬、暦の上では「立春」を迎える季節。その前日である「節分」は、“冬から春への切り替え点”でもあります。古くから、節分には「邪気を払い、福を招く」という意味があり、現代的に言えば […]
【健康コラム 41 】知らないと危険！糖尿病の原因と運動でできる予防・改善法
糖尿病は、日本人の約5人に1人が「予備軍」といわれるほど身近な病気です。しかし、多くの人が「自分には関係ない」「太っていないから大丈夫」と思い込んでしまい、発見が遅れがちです。実際には、糖尿病は自覚症状がほとんどないまま […]
【健康コラム 40 】冬の脱水症に注意～見落としがちな脱水のサインと“筋肉量”との深い関係～
🔍 冬でも脱水になる？知られざる「隠れ脱水」のリスク 「脱水症」と聞くと、夏の猛暑を思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし実は、冬こそ脱水症が起こりやすい季節です。暖房による室内の乾燥や、寒さで喉の渇きを感じにくくな […]
【健康コラム 39 】目の疲れ・かすみ・肩こりの原因は“眼精疲労”かも？ 今日からできる予防と改善法
パソコンやスマートフォンが欠かせない現代では、「目の疲れ」が当たり前のように感じられます。しかし、放置してしまうと頭痛や肩こり、不眠など、体全体の不調につながることも。今回は、眼精疲労の原因やサイン、予防方法をわかりやす […]
【健康コラム 38 】食物繊維ブーム再来！“腸活”から進化した「fibermaxxing（ファイバーマキシング）」とは？
近年、健康や美容のキーワードとしてすっかり定着した「腸活」。腸内環境を整えることで、便通改善だけでなく、肌の調子やメンタル、免疫機能にも良い影響を与えることが知られるようになりました。 そんな“腸活”の次に注目されている […]
【健康コラム 37 】新しい年のスタートに！心を整えるリセット習慣
年末年始は、行事や人付き合いで楽しくも忙しい時期。気づけば体も心も疲れがたまり、モチベーションが上がらない……という方も多いのではないでしょうか。そんなときに役立つのが「リセット習慣」。呼吸を整え、体を動かすことで、心も […]
【健康コラム 36 】寒さで血圧上昇！？冬に気をつけたい“血圧ケア”
❄ なぜ冬は血圧が上がりやすいの？ 冬になると、健康診断や家庭用血圧計で「血圧が高め」と出る方が増えます。これは、寒さで体温を保つために血管がギュッと縮まり、血液の通り道が細くなるからです。その結果、心臓はより強い力で血 […]
【健康コラム 35 】冷えが体に及ぼす影響と“温活”のすすめ～ 代謝低下や免疫力低下を防ぐ工夫 ～
🩵はじめに：冬の「冷え」は放っておけないサイン 寒さが厳しくなると、「手足が冷たい」「肩がこる」「朝起きるのがつらい」など、体の冷えを感じることが多くなります。冷えは単なる不快感ではなく、体のめぐり（血流）や代謝、免疫力 […]