【健康コラム 19 】腰痛の原因と対策完全ガイド！〈タイプ別早見表〉新着!!
腰痛は日本人の多くが経験する体の悩みです。実は長年「原因不明」とされてきた腰痛の約85%が、最近の研究で原因が特定できるようになりました。この記事では、腰痛をタイプ別に分類し、それぞれの原因と対策を表でわかりやすく解説し […]
【健康コラム 18 】冬本番前に要注意！～乾燥肌を防ぐ生活習慣とケアのコツ～新着!!
秋も深まり、朝晩の冷え込みが増してくる11月。空気がぐっと乾燥し始め、肌のかさつきやかゆみを感じる方が増える季節です。冬の乾燥肌は「年齢のせい」と思われがちですが、実は生活習慣や環境の影響も大きく関係しています。今回は、 […]
【健康コラム 17 】免疫力アップで感染症予防！体を守る力を高める毎日の習慣新着!!
風邪をひきやすい、疲れが取れない、体調を崩しやすい…そんな悩みを抱えていませんか？これらは、体を守る大切な仕組みである「免疫力」が低下しているサインかもしれません。今回は、感染症から体を守るために知っておきたい免疫の仕組 […]
【健康コラム 16 】「体のめぐり」を整えて、ポカポカを取り戻そう!
寒い季節になると、手足の先が冷たくなってつらい――。実はこの「冷え」、単に気温のせいだけではありません。体の中の「めぐり」や「筋肉の働き」に深く関係しています。今回は、そんな冷えの原因と改善のヒントをお伝えします。 ❄ […]
【健康コラム 15 】骨を丈夫に保つ生活習慣！転倒しにくい体づくり
① 骨量が減る仕組みと早めの対策 どうして骨が減るの？ いつから対策を始めるべき？ ② 食事で骨の“材料”を確保する 重要な栄養素と役割 実践しやすい食品例（朝・昼・夜の組合せ） 食べ方のコツ ③ 日光とビタミンDの実践 […]
【健康コラム 14 】最近“足がよく攣る”と感じていませんか？ ― 秋冬に多い“こむら返り”の原因と対策 ―
夜中や朝方に「足がピクッと攣って痛い！」という経験、ありませんか？この“こむら返り”は、特に秋から冬にかけて訴える方が増える症状です。実は、気温や体の水分バランス、筋肉の疲労などが複雑に関係しています。 ■ なぜ足が攣る […]
【健康コラム 13 】“よっこいしょ”が楽になる！立ち上がり動作のコツ
「椅子から立ち上がるのがつらい」「ベッドから起き上がるのに時間がかかる」そんな悩みを感じたことはありませんか？立ち上がる動作は、足・お尻・背中・お腹など多くの筋肉を使う全身運動です。しかし、年齢を重ねると筋力の低下や動き […]
【健康コラム 12 】“眠りの質”を上げて元気な毎日へ！高齢期の快眠習慣とは
💤“眠りの質”が日中の元気をつくる！高齢期の快眠術 「しっかり眠ったはずなのに、なんだか疲れが残る」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんなお悩みを感じていませんか？加齢とともに、睡眠のリズムや質には自然な変化が起こります […]
【健康コラム 11 】油断しがちな秋冬の体調トラブルに注意！～ヒートショックから乾燥まで今すぐできる予防法～
🍁秋から冬へ — 季節の変わり目に気をつけたい5つの健康ポイント 気温が下がり、空気が乾燥し始める秋から冬にかけては、体にさまざまな変化が起こります。特に高齢の方は、気づかないうちに体調を崩すことも。ここでは、この時期に […]
【健康コラム 10 】元気な体は食事から！高齢期に大切なたんぱく質のとり方
年齢を重ねると、「食べる量が減った」「お肉が重たくて食べづらい」と感じる方が増えます。しかし実は、高齢期こそ“たんぱく質”がとても大切なのをご存じでしょうか？ 🍖筋肉を守るために必要なたんぱく質 たんぱく質は、筋肉だけで […]