【健康コラム 43 】乾燥に負けない！肌と喉を守る“冬のうるおい習慣”
■ 冬の乾燥はなぜ起こる？ 冬は気温が下がるだけでなく、空気中の水分量もぐっと減ります。さらに暖房を使うことで室内の湿度は30％前後まで下がり、肌や喉の粘膜から水分がどんどん奪われていきます。乾燥が続くと、肌のバリア機能 […]
【健康コラム 40 】冬の脱水症に注意～見落としがちな脱水のサインと“筋肉量”との深い関係～
🔍 冬でも脱水になる？知られざる「隠れ脱水」のリスク 「脱水症」と聞くと、夏の猛暑を思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし実は、冬こそ脱水症が起こりやすい季節です。暖房による室内の乾燥や、寒さで喉の渇きを感じにくくな […]
【健康コラム 30 】寒暖差が危険！冬に起こりやすい脳卒中・心筋梗塞の対策
◆ なぜ冬は「血管トラブル」が増えるのか 冬になると、外気温の低下によって体は熱を逃がさないようにします。このとき血管が縮まり、血圧が上がりやすくなります。特に朝や夜など冷え込みが強い時間帯は、血管が急に収縮するため負担 […]
【健康コラム 29 】年末年始に気をつけたい“血糖値スパイク”とは？
● 冬はなぜ“血糖値スパイク”が起きやすいの？ 血糖値スパイクは「食後の血糖値が急に上がる現象」です。特に冬は、以下のような条件が重なって起こりやすくなります。 ① 寒さで「体が糖を使いにくくなる」 寒い時期は、外に出る […]
【健康コラム 26 】心の健康も大切に ～季節・気候変動に伴う“冬のメンタルケア”～
冬になると、「気分が重い」「なんとなくやる気が出ない」「眠りが浅い」など、心の不調を感じる人が増えます。これは単なる“気のせい”ではなく、季節や気候の変化が心や体に影響を与えているサインです。心のケアも“健康管理”の大切 […]
【健康コラム 24 】水分不足に注意！冬の“隠れ脱水”対策
寒い冬、「喉が渇かないから大丈夫」と思っていませんか？実は、冬こそ“脱水”に気をつけなければならない季節です。特に高齢の方は、体の仕組みや生活習慣の変化から水分不足になりやすく、知らないうちに体調を崩すケースも少なくあり […]
【健康コラム 20 】冬の寒さに負けない！体を温める生活習慣
冬になると、「手足が冷えて眠れない」「肩や腰がこわばる」「朝起きるのがつらい」など、体の冷えを感じる方が多くなります。体が冷えると、血のめぐりが悪くなり、筋肉がこわばったり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりすること […]