【健康コラム 13 】“よっこいしょ”が楽になる！立ち上がり動作のコツ
「椅子から立ち上がるのがつらい」「ベッドから起き上がるのに時間がかかる」そんな悩みを感じたことはありませんか？立ち上がる動作は、足・お尻・背中・お腹など多くの筋肉を使う全身運動です。しかし、年齢を重ねると筋力の低下や動き […]
【健康コラム 12 】“眠りの質”を上げて元気な毎日へ！高齢期の快眠習慣とは
💤“眠りの質”が日中の元気をつくる！高齢期の快眠術 「しっかり眠ったはずなのに、なんだか疲れが残る」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんなお悩みを感じていませんか？加齢とともに、睡眠のリズムや質には自然な変化が起こります […]
【健康コラム 11 】油断しがちな秋冬の体調トラブルに注意！～ヒートショックから乾燥まで今すぐできる予防法～
🍁秋から冬へ — 季節の変わり目に気をつけたい5つの健康ポイント 気温が下がり、空気が乾燥し始める秋から冬にかけては、体にさまざまな変化が起こります。特に高齢の方は、気づかないうちに体調を崩すことも。ここでは、この時期に […]
【健康コラム 10 】元気な体は食事から！高齢期に大切なたんぱく質のとり方
年齢を重ねると、「食べる量が減った」「お肉が重たくて食べづらい」と感じる方が増えます。しかし実は、高齢期こそ“たんぱく質”がとても大切なのをご存じでしょうか？ 🍖筋肉を守るために必要なたんぱく質 たんぱく質は、筋肉だけで […]
【健康コラム８】腰痛・円背は予防できる！～自宅で出来る簡単トレーニング～
「腰痛」や「円背（えんぱい：背中が丸くなる姿勢）」は高齢者だけでなく、デスクワーク中心の現代人にも多い問題です。ここでは、原因 → 予防の考え方 → 具体的トレーニングまでをわかりやすく解説します。 🩺 腰痛・円背の主な […]
【健康コラム７】今求められる“ヘルスリテラシー”とは？
🩺 ヘルスリテラシーとは ヘルスリテラシーとは、 「健康や医療に関する情報を入手し、理解し、判断し、実際の行動に活かす力」を意味します。 つまり、「正しい健康情報を読み解き、自分の生活や治療に生かす能力」です。単に“知識 […]
【健康コラム６】身体の健康は“健口”から！
🦷 1. なぜ「口のケア」が大事なのか？ 高齢になると、口の中の筋肉（ほっぺ・舌・くちびるなど）が弱くなったり、唾液（だえき）の量が減ったりします。その結果、次のような問題が起こりやすくなります。 これらは「口だけの問題 […]
【健康コラム５】知らぬ間におちいる「サルコペニア」とは？
💪 サルコペニアとは？ サルコペニアとは、年をとることで筋肉が減り、力が弱くなることをいいます。ギリシャ語で「サルコ＝筋肉」「ペニア＝減る」という意味があります。 🧓 なぜサルコペニアが起こるの？ サルコペニアの主な原因 […]
【健康コラム２】秋の高血圧：注意すべき特徴と対策
秋は気候の変化が激しく、高血圧が悪化しやすい季節です。ここでは、秋に起こる高血圧の特徴と注意すべきポイントを、医学的な根拠を交えて詳しく説明します。 🌾 秋に高血圧が起こりやすい理由 ① 気温の低下による血管収縮 秋にな […]