【健康コラム 23 】「噛む力」を保つ！～お口の健康を守る食事と簡単エクササイズ～
🍎なぜ「噛む力」が大切なの？ 「噛む力」は、食べるためだけでなく、健康全体を支える大切な力です。しっかり噛むことで唾液が分泌され、食べ物を飲み込みやすくなるほか、消化を助けます。さらに、顎を動かすことで脳への刺激が増え、 […]
【健康コラム 22 】風邪に負けない！冬に意識したい免疫力アップの食べ方3選
冬は、気温の低下や乾燥によって体調を崩しやすい季節です。さらに、室内の暖房で空気が乾き、ウイルスが長く漂いやすくなるなど、感染症が広がりやすい条件がそろっています。そんな時期に頼りになるのが、体の「免疫力」。免疫力とは、 […]
【健康コラム 21 】眠れない夜に試したい“安心リラックス習慣”
💤 寒い夜に眠れないのはなぜ？ 冬になると、「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」と感じる方が増えます。その理由の一つが、“寒さによる体温リズムの乱れ”です。人は眠る前に体の深部の温度が下がるとき […]
【健康コラム 20 】冬の寒さに負けない！体を温める生活習慣
冬になると、「手足が冷えて眠れない」「肩や腰がこわばる」「朝起きるのがつらい」など、体の冷えを感じる方が多くなります。体が冷えると、血のめぐりが悪くなり、筋肉がこわばったり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりすること […]
【健康コラム 19 】腰痛の原因と対策完全ガイド！〈タイプ別早見表〉
腰痛は日本人の多くが経験する体の悩みです。実は長年「原因不明」とされてきた腰痛の約85%が、最近の研究で原因が特定できるようになりました。この記事では、腰痛をタイプ別に分類し、それぞれの原因と対策を表でわかりやすく解説し […]
【健康コラム 18 】冬本番前に要注意！～乾燥肌を防ぐ生活習慣とケアのコツ～
秋も深まり、朝晩の冷え込みが増してくる11月。空気がぐっと乾燥し始め、肌のかさつきやかゆみを感じる方が増える季節です。冬の乾燥肌は「年齢のせい」と思われがちですが、実は生活習慣や環境の影響も大きく関係しています。今回は、 […]
【健康コラム 17 】免疫力アップで感染症予防！体を守る力を高める毎日の習慣
風邪をひきやすい、疲れが取れない、体調を崩しやすい…そんな悩みを抱えていませんか？これらは、体を守る大切な仕組みである「免疫力」が低下しているサインかもしれません。今回は、感染症から体を守るために知っておきたい免疫の仕組 […]
【健康コラム 16 】「体のめぐり」を整えて、ポカポカを取り戻そう!
寒い季節になると、手足の先が冷たくなってつらい――。実はこの「冷え」、単に気温のせいだけではありません。体の中の「めぐり」や「筋肉の働き」に深く関係しています。今回は、そんな冷えの原因と改善のヒントをお伝えします。 ❄ […]
【健康コラム 15 】骨を丈夫に保つ生活習慣！転倒しにくい体づくり
① 骨量が減る仕組みと早めの対策 どうして骨が減るの？ いつから対策を始めるべき？ ② 食事で骨の“材料”を確保する 重要な栄養素と役割 実践しやすい食品例（朝・昼・夜の組合せ） 食べ方のコツ ③ 日光とビタミンDの実践 […]
【健康コラム 14 】最近“足がよく攣る”と感じていませんか？ ― 秋冬に多い“こむら返り”の原因と対策 ―
夜中や朝方に「足がピクッと攣って痛い！」という経験、ありませんか？この“こむら返り”は、特に秋から冬にかけて訴える方が増える症状です。実は、気温や体の水分バランス、筋肉の疲労などが複雑に関係しています。 ■ なぜ足が攣る […]