【健康コラム 41 】知らないと危険！糖尿病の原因と運動でできる予防・改善法
糖尿病は、日本人の約5人に1人が「予備軍」といわれるほど身近な病気です。しかし、多くの人が「自分には関係ない」「太っていないから大丈夫」と思い込んでしまい、発見が遅れがちです。実際には、糖尿病は自覚症状がほとんどないまま […]
【健康コラム 40 】冬の脱水症に注意～見落としがちな脱水のサインと“筋肉量”との深い関係～
🔍 冬でも脱水になる？知られざる「隠れ脱水」のリスク 「脱水症」と聞くと、夏の猛暑を思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし実は、冬こそ脱水症が起こりやすい季節です。暖房による室内の乾燥や、寒さで喉の渇きを感じにくくな […]
【健康コラム 38 】食物繊維ブーム再来！“腸活”から進化した「fibermaxxing（ファイバーマキシング）」とは？
近年、健康や美容のキーワードとしてすっかり定着した「腸活」。腸内環境を整えることで、便通改善だけでなく、肌の調子やメンタル、免疫機能にも良い影響を与えることが知られるようになりました。 そんな“腸活”の次に注目されている […]
【健康コラム 37 】新しい年のスタートに！心を整えるリセット習慣
年末年始は、行事や人付き合いで楽しくも忙しい時期。気づけば体も心も疲れがたまり、モチベーションが上がらない……という方も多いのではないでしょうか。そんなときに役立つのが「リセット習慣」。呼吸を整え、体を動かすことで、心も […]
【健康コラム 36 】寒さで血圧上昇！？冬に気をつけたい“血圧ケア”
❄ なぜ冬は血圧が上がりやすいの？ 冬になると、健康診断や家庭用血圧計で「血圧が高め」と出る方が増えます。これは、寒さで体温を保つために血管がギュッと縮まり、血液の通り道が細くなるからです。その結果、心臓はより強い力で血 […]
【健康コラム 35 】冷えが体に及ぼす影響と“温活”のすすめ～ 代謝低下や免疫力低下を防ぐ工夫 ～
🩵はじめに：冬の「冷え」は放っておけないサイン 寒さが厳しくなると、「手足が冷たい」「肩がこる」「朝起きるのがつらい」など、体の冷えを感じることが多くなります。冷えは単なる不快感ではなく、体のめぐり（血流）や代謝、免疫力 […]
【健康コラム 34 】食べすぎで疲れた胃腸をいたわる“七草習慣”
🎍 正月明け、胃腸は少しお疲れ気味？ 年末年始はごちそう続き。おせち料理やお餅、鍋料理、甘いお菓子など、普段よりも脂っこいものや味の濃い食事を口にする機会が増えます。さらに、夜更かしやお酒の席が増えることで、胃腸は知らな […]
【健康コラム 33 】放置してはいけない“隠れ不整脈”とは？～自覚がなくても要注意！スマートウォッチで見つける心臓のSOS～
🔎 「隠れ不整脈」とは？ 不整脈とは、心臓が規則正しく動かなくなる状態のこと。心臓は1日に約10万回も拍動しており、そのリズムが乱れると、全身にうまく血液を送れなくなります。 問題なのは、「隠れ不整脈」と呼ばれるタイプで […]
【健康コラム 32 】その息切れ、“年のせい”じゃないかも？COPDとたばこの深い関係
🌬️ COPDとは？ 長く続く咳や息切れに注意 COPD（シー・オー・ピー・ディー）とは、長年にわたる喫煙などが原因で、肺の中の空気の通り道（気道）が細くなり、呼吸がしにくくなる病気です。正式名称は「慢性閉塞性肺疾患」と […]
【健康コラム 31 】糖尿病・高血圧・関節痛…～同時に付き合う健康習慣～
年齢を重ねると、「血糖値が少し高い」「血圧の薬を飲み始めた」「膝が痛くて歩きづらい」など、複数の不調を抱える方が増えてきます。それぞれ違う病気のように見えますが、共通して“生活習慣”が深く関係しています。つまり、毎日の過 […]