【健康コラム 35 】冷えが体に及ぼす影響と“温活”のすすめ～ 代謝低下や免疫力低下を防ぐ工夫 ～
🩵はじめに：冬の「冷え」は放っておけないサイン 寒さが厳しくなると、「手足が冷たい」「肩がこる」「朝起きるのがつらい」など、体の冷えを感じることが多くなります。冷えは単なる不快感ではなく、体のめぐり（血流）や代謝、免疫力 […]
【健康コラム 34 】食べすぎで疲れた胃腸をいたわる“七草習慣”
🎍 正月明け、胃腸は少しお疲れ気味？ 年末年始はごちそう続き。おせち料理やお餅、鍋料理、甘いお菓子など、普段よりも脂っこいものや味の濃い食事を口にする機会が増えます。さらに、夜更かしやお酒の席が増えることで、胃腸は知らな […]
【健康コラム 33 】放置してはいけない“隠れ不整脈”とは？～自覚がなくても要注意！スマートウォッチで見つける心臓のSOS～
🔎 「隠れ不整脈」とは？ 不整脈とは、心臓が規則正しく動かなくなる状態のこと。心臓は1日に約10万回も拍動しており、そのリズムが乱れると、全身にうまく血液を送れなくなります。 問題なのは、「隠れ不整脈」と呼ばれるタイプで […]
【健康コラム 32 】その息切れ、“年のせい”じゃないかも？COPDとたばこの深い関係
🌬️ COPDとは？ 長く続く咳や息切れに注意 COPD（シー・オー・ピー・ディー）とは、長年にわたる喫煙などが原因で、肺の中の空気の通り道（気道）が細くなり、呼吸がしにくくなる病気です。正式名称は「慢性閉塞性肺疾患」と […]
【健康コラム 31 】糖尿病・高血圧・関節痛…～同時に付き合う健康習慣～
年齢を重ねると、「血糖値が少し高い」「血圧の薬を飲み始めた」「膝が痛くて歩きづらい」など、複数の不調を抱える方が増えてきます。それぞれ違う病気のように見えますが、共通して“生活習慣”が深く関係しています。つまり、毎日の過 […]
【健康コラム 30 】寒暖差が危険！冬に起こりやすい脳卒中・心筋梗塞の対策
◆ なぜ冬は「血管トラブル」が増えるのか 冬になると、外気温の低下によって体は熱を逃がさないようにします。このとき血管が縮まり、血圧が上がりやすくなります。特に朝や夜など冷え込みが強い時間帯は、血管が急に収縮するため負担 […]
【健康コラム 28 】飲み込む力で若々しく！～嚥下力アップとアンチエイジング習慣～
年齢を重ねると、「むせやすい」「食べ物がのどにつかえる気がする」といった悩みが増えてきます。これは「嚥下力（えんげりょく）」＝食べ物や飲み物を飲み込む力の低下によるものです。しかしこの“飲み込む力”を鍛えることは、実は美 […]
【健康コラム 24 】水分不足に注意！冬の“隠れ脱水”対策
寒い冬、「喉が渇かないから大丈夫」と思っていませんか？実は、冬こそ“脱水”に気をつけなければならない季節です。特に高齢の方は、体の仕組みや生活習慣の変化から水分不足になりやすく、知らないうちに体調を崩すケースも少なくあり […]
【健康コラム 23 】「噛む力」を保つ！～お口の健康を守る食事と簡単エクササイズ～
🍎なぜ「噛む力」が大切なの？ 「噛む力」は、食べるためだけでなく、健康全体を支える大切な力です。しっかり噛むことで唾液が分泌され、食べ物を飲み込みやすくなるほか、消化を助けます。さらに、顎を動かすことで脳への刺激が増え、 […]
【健康コラム 19 】腰痛の原因と対策完全ガイド！〈タイプ別早見表〉
腰痛は日本人の多くが経験する体の悩みです。実は長年「原因不明」とされてきた腰痛の約85%が、最近の研究で原因が特定できるようになりました。この記事では、腰痛をタイプ別に分類し、それぞれの原因と対策を表でわかりやすく解説し […]