【健康コラム９】転倒予防のカギは“足の裏の力”にあり！
年齢を重ねると、「つまずきやすくなった」「立ち上がるときにふらつく」と感じる方が増えてきます。その原因のひとつが、意外にも“足の裏の筋力の低下”です。 足の裏には、地面をつかんだり、姿勢を支えたりする小さな筋肉（足趾〈そ […]
【健康コラム８】腰痛・円背は予防できる！～自宅で出来る簡単トレーニング～
「腰痛」や「円背（えんぱい：背中が丸くなる姿勢）」は高齢者だけでなく、デスクワーク中心の現代人にも多い問題です。ここでは、原因 → 予防の考え方 → 具体的トレーニングまでをわかりやすく解説します。 🩺 腰痛・円背の主な […]
【健康コラム７】今求められる“ヘルスリテラシー”とは？
🩺 ヘルスリテラシーとは ヘルスリテラシーとは、 「健康や医療に関する情報を入手し、理解し、判断し、実際の行動に活かす力」を意味します。 つまり、「正しい健康情報を読み解き、自分の生活や治療に生かす能力」です。単に“知識 […]
【健康コラム６】身体の健康は“健口”から！
🦷 1. なぜ「口のケア」が大事なのか？ 高齢になると、口の中の筋肉（ほっぺ・舌・くちびるなど）が弱くなったり、唾液（だえき）の量が減ったりします。その結果、次のような問題が起こりやすくなります。 これらは「口だけの問題 […]
【健康コラム５】知らぬ間におちいる「サルコペニア」とは？
💪 サルコペニアとは？ サルコペニアとは、年をとることで筋肉が減り、力が弱くなることをいいます。ギリシャ語で「サルコ＝筋肉」「ペニア＝減る」という意味があります。 🧓 なぜサルコペニアが起こるの？ サルコペニアの主な原因 […]
【健康コラム４】気を付けたい肩甲骨のあれこれ②
前回は肩甲骨の運動を行う上での気を付けたいポイントをご紹介しました。今回は引き続き、肩甲骨の簡単な運動をご紹介していきます。肩甲骨をしっかり動かすことは、「肩こり予防」「姿勢改善」「転倒防止（上半身の安定性UP）」につな […]
【健康コラム３】気を付けたい肩甲骨のあれこれ①
肩甲骨の動きは「肩こり予防」「姿勢改善」「肩のケガ防止」にとても重要ですが、動かし方を間違えると逆に痛みやコリを悪化させることがあります。ここでは、「スキャプラプレーン（肩甲骨の自然な動く角度）」をもとに、わかりやすく説 […]
【健康コラム２】秋の高血圧：注意すべき特徴と対策
秋は気候の変化が激しく、高血圧が悪化しやすい季節です。ここでは、秋に起こる高血圧の特徴と注意すべきポイントを、医学的な根拠を交えて詳しく説明します。 🌾 秋に高血圧が起こりやすい理由 ① 気温の低下による血管収縮 秋にな […]
【健康コラム１】乾燥と感染症を防ぐ秋の対策
秋は朝晩と日中の寒暖差が大きく、空気も乾燥し始めるため体調を崩しやすい季節です。以下のポイントに注意すると安心です。 🍂 高齢者が注意すべき秋の健康管理ポイント ◎秋は「気温差」「乾燥」「感染症の流行」が重なる季節です。 […]